Porady
Niestety, ale w obecnych czasach większość ludzi ignoruje najczęściej właśnie śniadanie. Rano nie mamy czasu, ochoty ani siły, żeby przygotować sobie śniadanie. Często wolimy wypić kubek kawy, a pierwszy posiłek niestety zjadamy dopiero koło południa.
Dopiero po powrocie z pracy odkrywamy, że mamy jednak apetyt i zaczynamy wieczorne podjadanie. FATALNA wiadomość jest taka, że to nie wpływa dobrze ani na wagę, ani na zdrowie.
- Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i powinno być największym źródłem energii oraz składników odżywczych
- Poranny posiłek pobudza przemianę materii, która jest spowolniona przez kilkugodzinną głodówkę w nocy
- W diecie odchudzającej ma to szczególnie znaczenie, ponieważ każdy utracony kilogram tłuszczu wiąże się z utratą beztłuszczowej masy ciała (białka, woda), co skutkuje również obniżeniem podstawowej przemiany materii
- Należy wówczas zwiększyć aktywność fizyczną, która również podnosi tempo przemian metabolicznych
- Śniadanie chroni przed cukrzycą
- Śniadanie obniża ryzyko chorób serca
- Dzięki śniadaniu będziesz jeść zdrowiej.
Twoje śniadanie powinno składać się z bogatych w błonnik produktów pełnoziarnistych (pieczywo, płatki owsiane) oraz białka (jajka, mleko, mięso). Dzięki temu unikniesz w ciągu dnia zachcianek na niezdrowe produkty i przekąski
- Jedzący śniadanie ćwiczą więcej. Wiele badań wskazuje, że osoby, które codziennie jedzą śniadanie są o wiele bardziej skłonne do aktywności fizycznej
- Śniadanie pomaga się skoncentrować
Ostatnim plusem jedzenia śniadań jest to, że Twój mózg będzie pracował lepiej i sprawniej
Jeśli jeszcze dziś nie jadasz regularnie śniadań, zrób to od jutra! Same plusy!
oczyścić się z toksyn?
