Jak zadbać o ciało po ciąży?

Ciąża to wyjątkowo wymagający okres w życiu każdej kobiety. W ciągu zaledwie 9 miesięcy kobiece ciało drastycznie się zmienia, stając się miejscem rozwoju nowego życia. Tak wielkie zmiany nie znikają magicznie tuż po porodzie. Tylko nieliczne kobiety mają to szczęście, że ich ciało szybko i samoistnie wraca do formy sprzed ciąży. Wszystkie inne muszą o nie odpowiednio zadbać, aby móc się znów cieszyć dawną figurą.

Co robić, aby ciało wróciło do formy sprzed ciąży?

Aby Twoje ciało po ciąży wróciło do dawnej formy, musisz poświęcić temu trochę czasu i uwagi. Najważniejsze są regularne ćwiczenia, które możesz zacząć wykonywać już w pierwszych tygodniach po porodzie (o ile przebiegł on bez komplikacji). Dzięki nim wymodelujesz i wysmuklisz swoją sylwetkę. Nie obędzie się również bez odpowiedniej diety, dzięki której będziesz dobrze odżywiona, ale nie będziesz tyła. Skomponowanie takiej diety najlepiej powierzyć specjaliście dietetykowi, który ma wiedzę, kwalifikacje i doświadczenie niezbędne do ustawienia odpowiedniego programu żywienia dopasowanego do Twojego stanu zdrowia oraz trybu życia.

Jaka powinna być dieta świeżo upieczonej mamy?

Okres karmienia piersią nie jest dobrym momentem na restrykcyjne diety odchudzające. Twój organizm ma w tym czasie duże zapotrzebowanie energetyczne, gdyż musi wyprodukować odżywczy i zdrowy pokarm dla dziecka. Dieta dla kobiet po porodzie powinna być zbilansowana i składać się ze zdrowych produktów. Należy jeść regularnie, najlepiej 5 posiłków dziennie. W ten sposób unikniesz pokusy podjadania niezdrowych przekąsek między posiłkami. Nie jedz produktów wysoko przetworzonych, unikaj słodyczy i tłustych, smażonych potraw. Jedz dużo warzyw i kasz. Dbaj o to, aby Twoja dieta była urozmaicona i bogata w witaminy oraz składniki odżywcze.

Jeżeli chcesz ułożyć sobie optymalny program żywieniowy, który będzie maksymalnie dopasowany do Twoich potrzeb i efektów, jakie chcesz uzyskać, najlepiej udaj się do profesjonalnego dietetyka, który pomoże Ci skomponować indywidualny plan odżywiania.

Dlaczego wysiłek fizyczny jest ważny?

Chociaż odpowiednie żywienie to aż 70% sukcesu podczas powrotu do figury sprzed ciąży, to niezwykle ważny jest również regularny wysiłek fizyczny. Indywidualny program treningowy ustalony przez fachowców pozwoli Ci w miarę szybko powrócić do smukłej sylwetki. Specjaliści dobiorą dla Ciebie właściwe ćwiczenia, ustalą ich częstotliwość oraz intensywność, a także polecą Ci skorzystanie z nowoczesnych stacji treningowo-zabiegowych. Te urządzenia pozwalają szybko osiągnąć upragnione rezultaty. Dzięki zróżnicowanym treningom Twoje ciało szybko stanie się jędrne, smukłe i wymodelowane!