Ćwiczenia a suplementacja witaminowa

Ćwiczenia i dieta już dawno przestały nam się kojarzyć wyłącznie z treningami i ograniczaniem kaloryczności posiłków w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Świadomiej podchodzimy do tematu zdrowia, staramy się żyć aktywnie i jeść zdrowo w trosce o nasze ciało i umysł. Przekonujemy się do tego, że wysiłek fizyczny może nam dawać lepsze samopoczucie, podobnie jak zbilansowana dieta. Przyjrzyjmy się tematowi suplementacji witaminowej dla osób aktywnych.

Dlaczego właściwie osobom ćwiczącym regularnie zaleca się odpowiednią suplementację?

Wielu naszych czytelników może zastanawiać się, dlaczego właściwie osobom ćwiczącym regularnie zaleca się suplementację witaminową, skoro sam sport to zdrowie i do tego miłośnicy ruchu często również starają się zdrowo jeść? Można to w uproszczeniu porównać z samym zapotrzebowaniem na kalorie. Podczas treningu wszystkie procesy fizjologiczne przebiegają szybciej, zużywamy więcej energii, podnosi się temperatura ciała, zaczynamy się pocić. Osoba uprawiająca sport regularnie wręcz potrzebuje dla swojego organizmu dodatkowego wsparcia w postaci suplementów. To przede wszystkim witaminy z grupy B, witamina C, E, A.

Witaminy dla osób aktywnych

Witaminy czynnie biorą udział w całym procesie przemian biochemicznych, w których produkowana jest energia. Wraz z ilością wytwarzanej w organizmie energii zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, które biorą pośredni lub bezpośredni udział w procesach energetycznych. Dzięki witaminie B1 nasz organizm szybciej się regeneruje, jej przyjmowanie w posiłkach lub w suplementach diety zmniejsza produkcję kwasu mlekowego w mięśniach. Witamina B2 wpływa na szybszy przyrost masy mięśniowej, natomiast do rozrostu tkanek białkowych w mięśniach przyczyna się witamina B6. Prawidłowe funkcjonowanie mięśni i ich budowę wspiera też witamina B12. Wsparciem we wszystkich procesach zachodzących w organizmie podczas treningów jest też witamina C (która m.in. zmniejsza uczucie zmęczenia), witamina A przyspieszająca regenerację mięśni i witamina E, silny antyoksydant.